Fortalecemento muscular 10ª semana por Ana
Nesta décima semana, do terceiro mes, combinaremos dous exercicios diarios que os repetiremos un día máis na semana. Esta rutina está pensado para xente coma nós os +60, pero pode aplicarse a todo o mundo. Imos fortalecer un pouco os nosos músculos esquecidos.
Abdominais 3 series de 8 repeticións e Tríceps 2 series de 8 repeticións
Adductor e Abductor 2 series de 8 repeticións e Bíceps 2 series de 8 repeticións
Glúteos 2 series de 8 repeticións e Deltoides 2 series de 8 repeticións
Ana Santos Solla
Profesora de Educación Física
Son Ana Santos, nacín en Pontevedra no ano 1960, a miña infancia estivo moi ligada a Santa María de Xeve, a terra da miña nai, son a terceira de 8 irmáns, a maior das mozas, a máis vella como me dicían de pequena. Sempre me gustou o deporte e estudei INEF en Madrid, estiven 34 anos no IES Valle Inclán impartindo Educación Física alí foi onde coñecín ao resto dos meus compañeiros que agora me acompañan neste proxecto. Decidín xubilarme para dar un novo rumbo á miña vida e levar a cabo este tipo de iniciativas como @devellabella ue pretende que o envellecemento activo convértase en embelecemento persoal e poder achegar a miña experiencia nesta etapa da vida.
Nós os maiores aínda temos moita guerra que dar, espero que este blogue motívevos a querer colaborar connosco.
8ª semana
9ª semana
máis artigos
♥♥♥ síguenos ♥♥♥
